Online Longevity Takibi

Program neleri içerir?

• Görüntülü ilk görüşme ve sağlık öyküsü
• Evde ölçüm rehberi (bel çevresi, kilo, sandalyeden kalkma, denge)
• Tahlil sonuçlarının birlikte okunması
• Akıllı saat verisinin değerlendirilmesi
• Kişiye özel beslenme, hareket, uyku ve stres planı
• İki haftada bir görüntülü takip görüşmesi
• İsteğe bağlı ofis ölçümü ve gerektiğinde hekime yönlendirme

Online longevity takibi nedir?

Online longevity takibi, ofise gelemeyenler için hazırlanan bir takip programıdır. İlk görüşme ve takip görüşmeleri görüntülü olarak yapılır. Ölçümlerin bir kısmını evde basit yöntemlerle siz alırsınız.

Program İzmir dışında ya da yurt dışında yaşayanlar, sık seyahat edenler ve iş temposu nedeniyle ofise gelmekte zorlananlar için uygundur. Görüşmeler takviminize göre planlanır.

Online takip, yüz yüze takiple aynı planlama mantığını kullanır. Fark, ölçümlerin bir kısmının evde ve sizin tarafınızdan yapılmasıdır. Bu yüzden ilk görüşmede ölçüm yöntemlerine özellikle zaman ayırırız.

Programda bir check-up yaptırdıktan sonra takibe online devam etmek de mümkündür. Bu durumda ofisteki ölçümler başlangıç değerleri olur, takip evdeki ölçümlerle sürer.

Online takibin genel işleyişini online takip sayfamızda anlattık. Bu sayfa programın ayrıntılarını içerir.

Evde hangi ölçümler yapılabilir?

Bazı ölçümler cihaz gerektirmez ve evde doğru şekilde yapılabilir. İlk görüşmede her birini nasıl yapacağınızı gösteririz:

• Bel çevresi: mezurayla, sabah ve aç karnına, göbek hizasından.
• Kilo: aynı tartıda, sabah ve aynı koşullarda.
• Sandalyeden kalkma testi: kolları göğüste çapraz tutarak 30 saniyede kaç kez kalkıp oturduğunuzu saymak.
• Tek ayak üzerinde durma süresi: denge için basit bir test.
• Tansiyon: evinizde cihaz varsa, hekiminizin önerdiği şekilde.

Bu ölçümler basit görünse de değerlidir. Örneğin sandalyeden kalkma sayısındaki artış bacak gücünüzün geliştiğini, bel çevresindeki azalma karın bölgesindeki yağın azaldığını gösterir.

Ölçümleri her seferinde aynı koşullarda yapmanız sonuçları karşılaştırılabilir kılar. Testlerin ayrıntısını fiziksel kapasite sayfamızda bulabilirsiniz.

Hangi ölçümler için ofise gelmek gerekir?

Vücut analizi ve kavrama gücü testi cihaz gerektirir. Bu ölçümler ofiste daha güvenilir yapılır.

Evde vücut analizi yapan akıllı tartılar da vardır. Bu tartıların kas ve yağ oranı ölçümü profesyonel cihazlar kadar doğru olmayabilir. Yine de aynı tartıyla, aynı koşullarda yapılan ölçümler kendi eğiliminizi izlemenize yardımcı olabilir.

İzmir'e yolunuz düştüğünde ofiste bir ölçüm yaptırmak isteğe bağlıdır. Başta ve dönem sonunda yapılan bir ofis ölçümü, online takibi daha güçlü kılar.

Akıllı saat verisi nasıl kullanılır?

Akıllı saat ya da bileklik kullanıyorsanız verilerinizi takipte birlikte okuruz. En çok baktığımız veriler şunlardır:

• Günlük adım sayısı ve hareket süresi.
• Uyku süresi ve düzeni.
• Dinlenik nabız.
• Kalp atım hızı değişkenliği (stres ve toparlanma hakkında fikir veren bir değer).

Bu veriler kişinin kendi eğilimini izlemek için yararlıdır. Farklı cihazların sonuçları birbirini tutmayabilir ve tanı amacıyla kullanılmaz. Ayrıntı giyilebilir cihazlar sayfamızda.

Takip görüşmeleri nasıl yürür?

İlk görüşme görüntülü yapılır ve yaklaşık bir saat sürer. Sağlık öykünüzü, ilaçlarınızı, günlük düzeninizi ve hedefinizi konuşuruz. Elinizdeki tahlil sonuçlarını görüşmeden önce paylaşmanızı isteriz.

Ardından size özel beslenme, hareket, uyku ve stres planı hazırlarız. Plan yazılı olarak iletilir. İlk 12 haftada iki haftada bir yaklaşık yarım saatlik görüntülü takip görüşmesi yaparız. Her görüşmeden önce evde aldığınız ölçümleri ve varsa akıllı saat verinizi paylaşırsınız.

Görüşmeler arasında sorularınızı yazılı olarak iletebilirsiniz. Plan, takip görüşmelerindeki konuşmaya göre güncellenir ve size yeniden yazılı olarak gönderilir.

Yurt dışında yaşıyorsanız görüşme saatlerini saat farkına göre ayarlarız. Planı da yaşadığınız ülkede kolay bulunan besinlere göre kurarız.

Online takibe nasıl hazırlanılır?

Birkaç basit hazırlık online görüşmeleri daha verimli kılar:

• Bir mezura ve bir tartı edinmek. Tartıyı her seferinde aynı zemine koymak.
• Kolsuz, sabit bir sandalye ayırmak. Sandalyeden kalkma testi bununla yapılır.
• Görüşme için sessiz bir oda ve iyi bir internet bağlantısı.
• İlaç ve takviye listenizi ve yakın tarihli tahlil sonuçlarınızı görüşmeden önce paylaşmak.
• Akıllı saatiniz varsa verilerini dışa aktarabileceğiniz ya da ekran görüntüsü alabileceğiniz şekilde hazırlamak.

İlk görüşmede ölçümlerin nasıl yapılacağını kamerada birlikte deneriz. Böylece sonraki ölçümleri kendiniz rahatça yapabilirsiniz.

Online takibin sınırları nelerdir?

Online takip, yüz yüze takibin sunduğu her şeyi sunamaz. Bu sınırları baştan söylemek isteriz:

• Vücut analizi ve kavrama gücü evde profesyonel cihaz doğruluğunda ölçülemez.
• Tahlil istemi ve muayene yapılmaz. Bunlar için bulunduğunuz yerdeki hekiminize başvurmanız gerekir.
• Acil bir sağlık sorununda online görüşme yerine bulunduğunuz yerdeki acil servise başvurun.

Bu sınırlar içinde online takip, ofise gelemeyen kişiler için düzenli ölçüm ve plan desteği sağlar. Takip sırasında hekim değerlendirmesi gerektiren bir durum fark edersek bunu açıkça söyler, bulunduğunuz yerdeki hekiminize başvurmanızı öneririz.

Kaynaklar

1. WHO Fiziksel Aktivite ve Hareketsiz Davranış Kılavuzu (2020) (yeni sekmede açılır) — Yaş gruplarına göre hareket süresi, kuvvet ve denge önerileri
2. Dünya Sağlık Örgütü: Yaşlanma ve sağlık (yeni sekmede açılır) — Sağlıklı yaşlanmanın işlevsel yetenek ve bağımsızlık üzerinden tanımı

Program nasıl ilerler?

Sık Sorulan Sorular

Programlar beslenme ve yaşam tarzı danışmanlığıdır; hekim muayenesi, tanı ya da tedavinin yerine geçmez. Sonuçlar kişiden kişiye değişir.

Hazırlayan: Dyt. Şeyma Türkoğlu Vural · Son güncelleme: 12 Kasım 2026 · Bu sitedeki bilgiler eğitim amaçlıdır; hekim ya da diyetisyen görüşmesinin yerine geçmez.