Longevity Sözlüğü

Longevity ve sağlıklı yaşlanma konuşulurken sık geçen terimleri sade bir dille açıkladık. Her terimin yanında ayrıntılı sayfasına bağlantı var.

Biyolojik yaş

Vücudunuzun takvim yaşınıza göre ne kadar "yıprandığını" tahmin etmeye çalışan bir kavram. Farklı yöntemlerle hesaplanır, sonuçlar yönteme göre değişebilir. Ayrıntılı bilgi

Kronolojik yaş

Doğum tarihinize göre yaşınız; takvim yaşı. Ayrıntılı bilgi

Epigenetik saat

DNA üzerindeki kimyasal işaretlere (metilasyon) bakarak yaş tahmini yapan laboratuvar yöntemleri. Araştırma aracı olarak kullanılır; kişisel kullanımı tartışmalıdır. Ayrıntılı bilgi

Longevity

Uzun ve sağlıklı yaşam. Odak, yaşanan yılların hastalıksız ve hareketli geçmesidir. Ayrıntılı bilgi

Healthspan (sağlıklı yaşam süresi)

Hayatın sağlıklı ve bağımsız geçen bölümü. Lifespan ise toplam yaşam süresidir. Ayrıntılı bilgi

Sarkopeni

Yaşla gelen kas kütlesi ve kas gücü kaybı. Düşme ve bağımsızlığın azalmasıyla ilişkilidir. Ayrıntılı bilgi

Vücut kompozisyonu

Vücudunuzun kas, yağ, su ve kemik gibi bileşenlere dağılımı. Ayrıntılı bilgi

Biyoelektrik empedans (BIA)

Vücuttan zararsız, çok zayıf bir akım geçirerek kas, yağ ve su oranını tahmin eden ölçüm yöntemi. Ayrıntılı bilgi

Kavrama gücü

Elle sıkma kuvveti. Basit bir el dinamometresiyle ölçülür; genel kas gücünün pratik bir göstergesidir. Ayrıntılı bilgi

VO2max

Vücudun egzersiz sırasında kullanabildiği en yüksek oksijen miktarı; kardiyorespiratuvar formun göstergesi. Ayrıntılı bilgi

Bel çevresi

Göbek hizasından ölçülen çevre. Karın içi yağlanmanın basit bir göstergesidir. Ayrıntılı bilgi

HbA1c

Son 2–3 ayın ortalama kan şekeri hakkında bilgi veren tahlil. Ayrıntılı bilgi

İnsülin direnci

Hücrelerin insüline daha az yanıt vermesi; kan şekerini dengelemek için daha fazla insülin gerekir. Ayrıntılı bilgi

Lipid profili

Kandaki kolesterol ve trigliserit değerlerini gösteren tahlil grubu. Ayrıntılı bilgi

hs-CRP

Vücuttaki düşük düzeyli iltihabı gösteren hassas bir tahlil. Hekim değerlendirmesiyle yorumlanır. Ayrıntılı bilgi

Uyku verimliliği

Yatakta geçirilen sürenin ne kadarının uykuyla geçtiği. Ayrıntılı bilgi

Kalp hızı değişkenliği (HRV)

Kalp atımları arasındaki sürenin değişkenliği. Akıllı saatler ölçer; stres ve toparlanmayla ilişkilendirilir. Ayrıntılı bilgi

Akdeniz tipi beslenme

Sebze, meyve, baklagil, tam tahıl, balık ve zeytinyağı ağırlıklı beslenme düzeni. Ayrıntılı bilgi

Menopoz

Adet kanamalarının kalıcı olarak sona ermesi. Öncesindeki geçiş dönemine perimenopoz denir. Ayrıntılı bilgi

Takip görüşmesi

Programda ölçümlerin tekrarlandığı ve planın güncellendiği düzenli görüşme. Ayrıntılı bilgi

Hazırlayan: Dyt. Şeyma Türkoğlu Vural · Son güncelleme: 12 Kasım 2026 · Bu sitedeki bilgiler eğitim amaçlıdır; hekim ya da diyetisyen görüşmesinin yerine geçmez.