Longevity Ölçüm Görüşmesi (Check-up)

Program neleri içerir?

• İlk görüşme ve sağlık öyküsü
• Vücut analizi (kas, yağ ve su oranı)
• Bel çevresi ve bel-boy oranı
• Kavrama gücü, sandalyeden kalkma ve yürüme testi
• Tahlil sonuçlarının birlikte okunması
• Yazılı sonuç özeti ve ilk adım önerileri
• Gerekirse hekime yönlendirme notu

Longevity check-up nedir?

Longevity check-up, sağlığınızın bugünkü durumunu birkaç farklı açıdan ölçen bir programdır. Vücut yapınıza, fiziksel gücünüze, tahlil sonuçlarınıza ve günlük alışkanlıklarınıza birlikte bakar.

Klasik bir sağlık taramasından farkı odak noktasıdır. Tarama hastalık belirtisi arar ve hekim tarafından yapılır. Check-up ise uzun yıllar boyunca hareketli ve güçlü kalmanızla ilişkili göstergeleri izler. İkisi birbirini tamamlar.

Görüşmeyi ve ölçümleri Dyt. Şeyma Türkoğlu Vural yapar. Tahlil sonuçlarınızı beslenme planı açısından sizinle birlikte okur; tıbbi yorum hekiminize aittir.

Check-up tek başına yaptırılabilir. Bir programa başlamadan önceki ilk adım olarak da kullanılabilir. Her iki durumda da sonuçlar ileride karşılaştırma yapmak için bir başlangıç noktası olur.

Check-up'ta neler ölçülür?

Ölçümler ofisimizde, yaklaşık bir saatlik bir görüşmede yapılır:

• Vücut analizi: kas kütlesi, yağ oranı ve vücut suyu.
• Bel çevresi ve bel-boy oranı: karın bölgesindeki yağlanmanın basit bir göstergesi.
• Kavrama gücü: el dinamometresiyle iki elde ayrı ayrı ölçülür.
• Sandalyeden kalkma testi: bacak gücünü gösterir.
• Yürüme hızı: kısa bir mesafede ölçülür ve genel hareket kapasitesi hakkında bilgi verir.
• Tansiyon ve dinlenik nabız.

Testlerin ayrıntısı fiziksel kapasite sayfamızda. Araştırmalar kavrama gücü ve yürüme hızı gibi basit testleri genel sağlık durumuyla ilişkili buluyor. Bu yüzden takipte değerli göstergeler olarak kullanılırlar.

Tahliller check-up'a nasıl dahil edilir?

Programda tahlil istemiyor ve kan almıyoruz. Tahlil istemi hekiminizin kararıdır.

Hekiminizin istediği ya da son birkaç ay içinde yaptırdığınız tahlilleriniz varsa onları görüşmeye getirmenizi isteriz. Kan şekeri, HbA1c, kan yağları, D vitamini, B12 ve tiroit değerleri gibi sonuçları ölçümlerinizle yan yana okuruz.

Bu okuma tanı amacı taşımaz. Amaç, beslenme ve yaşam düzeni planında hangi alana öncelik vereceğimizi belirlemektir. Hekim değerlendirmesi gerektiren bir sonuç görürsek sizi hekiminize yönlendiririz. Hangi tahlillerin hekiminizle konuşulabileceğini longevity kan tahlilleri sayfamızda anlattık.

Sonuç raporunda neler olur?

Ölçümlerden sonra size yazılı bir özet hazırlarız. Özette şunlar yer alır:

• Ölçüm sonuçlarınız ve beslenme planı için öncelikli alanlar.
• Güçlü olduğunuz alanlar.
• Öncelik vermenizi önerdiğimiz bir ya da iki alan.
• Bu alanlar için ilk adım önerileri.
• Gerekiyorsa hekiminizle konuşmanızı önerdiğimiz başlıklar.

Özet sade bir dille yazılır. Teknik terimler kullanıldığında yanında açıklaması bulunur. İsterseniz özeti hekiminizle de paylaşabilirsiniz.

Raporu sonuç görüşmesinde birlikte okuruz. Sorularınızı sorabilir, önerilerin günlük hayatınıza nasıl uyacağını konuşabilirsiniz. Biyolojik yaş hesaplarının neyi gösterip neyi göstermediğini merak ediyorsanız biyolojik yaş testi sayfamıza bakabilirsiniz.

Check-up sonuçları nasıl yorumlanır?

Her ölçümün tek başına anlamı sınırlıdır. Sonuçları birlikte okuduğumuzda daha net bir tablo çıkar. Birkaç örnek verelim:

• Kilo normal, ama kas oranı düşük ve yağ oranı yüksekse öncelik kuvvet çalışması ve proteindir.
• Bel-boy oranı yüksek ve kan şekeri sınırdaysa öğün düzeni ve hareket öne çıkar.
• Kavrama gücü iyi, ama sandalyeden kalkma süresi uzunsa bacak gücüne odaklanırız.
• Ölçümler iyi, ama uyku düzensiz ve enerji düşükse önce uyku ele alınır.

Bel-boy oranı için pratik bir ölçü vardır: bel çevrenizin boyunuzun yarısından az olması önerilir. Kavrama gücü ise yaşınıza ve cinsiyetinize göre değerlendirilir. Sonuçları yorumlarken tek bir eşik değere takılmayız, genel tabloya bakarız.

Check-up'tan sonra ne yapılır?

Check-up'tan sonra üç yol vardır. Hangisini seçeceğiniz size kalmıştır.

• Rapordaki önerilerle kendi başınıza ilerlemek ve ölçümü bir yıl sonra tekrarlamak.
• Öne çıkan alana göre bir programa başlamak: metabolik sağlık, kas ve güç, uyku ve stres gibi.
• Tüm alanları birlikte ele alan sağlıklı yaşlanma programı ile devam etmek.

Hangi programın size uyduğundan emin değilseniz sonuç görüşmesinde birlikte karar veririz. Check-up'tan sonra bir programa başlarsanız ölçümleri yeniden yapmamız gerekmez. Check-up sonuçları programın başlangıç değerleri olarak kullanılır.

Programlara toplu bakmak isterseniz longevity programları sayfamızı inceleyebilirsiniz.

Check-up'a nasıl hazırlanmalı?

Ölçümlerin doğru ve tekrarlanabilir olması için birkaç hazırlık önemlidir:

• Görüşmeye sabah saatlerinde ve mümkünse aç karnına gelin.
• Önceki gün yoğun egzersiz yapmayın, alkol almayın.
• Rahat kıyafet ve düz tabanlı ayakkabı giyin.
• Kullandığınız ilaç ve takviyelerin listesini getirin.
• Yakın tarihli tahlil sonuçlarınızı yanınıza alın.

Kalp pili ya da vücudunuzda metal implant varsa randevu alırken belirtin. Vücut analizi cihazının bazı türleri bu durumda kullanılmaz. Gebelikte de vücut analizi yapılmaz.

Kaynaklar

1. Leong ve ark. Kavrama gücünün öngörü değeri: PURE çalışması (Lancet, 2015) (yeni sekmede açılır) — Kavrama gücünün genel sağlık durumuyla ilişkisi
2. Cruz-Jentoft ve ark. Sarkopeni: güncellenmiş Avrupa uzlaşı raporu (Age Ageing, 2019) (yeni sekmede açılır) — Sarkopenide kas gücünün ilk ölçüt olarak kullanılması
3. Dünya Sağlık Örgütü: Yaşlanma ve sağlık (yeni sekmede açılır) — Sağlıklı yaşlanmanın işlevsel yetenek ve bağımsızlık üzerinden tanımı

Program nasıl ilerler?

Sık Sorulan Sorular

Programlar beslenme ve yaşam tarzı danışmanlığıdır; hekim muayenesi, tanı ya da tedavinin yerine geçmez. Sonuçlar kişiden kişiye değişir.

Hazırlayan: Dyt. Şeyma Türkoğlu Vural · Son güncelleme: 12 Kasım 2026 · Bu sitedeki bilgiler eğitim amaçlıdır; hekim ya da diyetisyen görüşmesinin yerine geçmez.