Ölçüm ve Takip Süreci Neleri Kapsar?

Longevity check-up neleri kapsar?

Longevity check-up, bugünkü durumunuzu birkaç farklı açıdan gösteren bir ölçüm setidir. Amaç bir hastalık aramak yerine, yaşla birlikte değişebilen işlevlerin nerede durduğunu görmektir. Ölçümler İzmir Bayraklı'da yüz yüze yapılır, bir kısmı online takipte evde tekrarlanabilir.

• Vücut analizi ile kas kütlesi, yağ oranı, vücut suyu ve bel çevresi
• Fiziksel kapasite ölçümleri ile kavrama gücü, sandalyeden kalkma, yürüme ve denge
• Hekiminizin istediği ya da yakın tarihli kan tahlillerinin birlikte okunması
• Uyku, hareket, beslenme ve stres alışkanlıklarının değerlendirilmesi
• Varsa akıllı saat ya da telefon verilerinin incelenmesi

Ölçüm setinin hangi parçalarının size uygulanacağı öykünüze ve hedefinize göre belirlenir. Örneğin diz ağrısı olan biri için yürüme testi uyarlanır, gebelikte vücut analizi yerine bel çevresi ve kilo izlenir.

Bu ölçümlerin hepsi basit, ağrısız ve tekrarlanabilir. Takipte aynı yöntemle yeniden yapıldıkları için değişimi net gösterirler. Programın kapsamını longevity check-up sayfasında bulabilirsiniz.

Longevity check-up ile klasik check-up arasındaki fark nedir?

Klasik check-up çoğunlukla hastane ya da laboratuvarda yapılan tahlil ve görüntülemelerden oluşur. Hekim tarafından yürütülür ve bir hastalık olup olmadığına bakar.

Longevity check-up ise işleve odaklanır. Kasınızın ne kadar güçlü olduğu, ne kadar hızlı yürüdüğünüz, bel çevrenizin ve günlük alışkanlıklarınızın nerede durduğu ölçülür. Tahlil istemi yapılmaz, tanı konmaz. Longevity check-up hekim muayenesinin yerini tutmaz, iki değerlendirme birbirini tamamlar.

Klasik check-up'ta her şeyi normal çıkan biri, longevity değerlendirmesinde kas gücünün yaşına göre düşük olduğunu görebilir. Tersine, tahlillerinde sınırda değerler olan biri güçlü ve hareketli olabilir. İki bilgi birlikte sağlığınızın daha eksiksiz bir resmini verir. Hekim kontrolü gerektiren bir durum görürsek sizi hekiminize yönlendiririz.

Longevity değerlendirmesinde hangi kan tahlillerine bakılır?

Longevity programımızda tahlil istemi yapılmaz. Hekiminizin istediği ya da son birkaç ayda yaptırdığınız tahlilleri birlikte okuruz. Değerlendirmede sık bakılan değerler şunlardır.

• Açlık kan şekeri ve HbA1c (son üç ayın ortalama kan şekeri)
• Kolesterol ve trigliserit gibi kan yağları
• Karaciğer ve böbrek değerleri
• Tiroid değerleri, D vitamini, B12 ve demir depoları
• Tam kan sayımı ve CRP (iltihap göstergesi)

Bu liste bir tahlil istemi sayılmaz. Hangi tahlilin gerektiğine hekiminiz karar verir. Biz sonuçları beslenme ve yaşam alışkanlıklarıyla birlikte yorumlar, planı buna göre kurarız. Birkaç yıllık tahlilleriniz varsa getirmeniz, değerlerdeki yavaş değişimleri görmeyi kolaylaştırır. Hekiminizin önerdiği bir tedavi varsa plan buna uygun kurulur.

Vücut analizi ve fiziksel testler neden yapılır?

Tartı yalnızca toplam kiloyu gösterir. Kilo verirken kas da kaybedilebilir, bu yüzden sadece tartıya bakmak yanıltıcı olabilir. Aynı kiloda iki kişiden birinin kas oranı yüksek, diğerininki düşük olabilir. Vücut analizi bu farkı gösterir. Bel çevresi de karın bölgesindeki yağlanma hakkında bilgi verir.

Fiziksel testler ise kasın ne kadar iyi çalıştığını ölçer. Araştırmalar kavrama gücünü ve yürüme hızını ileri yaşta sağlık durumunun önemli göstergeleri arasında sayıyor. Sarkopeni (yaşla gelen kas kaybı) değerlendirmesinde de bu testler kullanılır.

• Kavrama gücü, el dinamometresiyle ölçülür.
• Sandalyeden kalkma testi, bacak gücünü gösterir.
• Yürüme testi, hız ve dayanıklılığı gösterir.
• Tek ayak üzerinde durma, dengeyi gösterir.

Vücut analizi ve fiziksel testler birlikte okunur. Kas miktarı ile kas gücü her zaman aynı yönde ilerlemez. Kas kütlesi yeterli olan birinin gücü düşük olabilir. Bu durumda hareket planı kuvvet çalışmasına ağırlık verir.

Akıllı saat verisi longevity takibinde işe yarar mı?

Akıllı saat ve telefonlar günlük adım sayısı, uyku süresi, dinlenik nabız ve bazı modellerde tahmini VO2max (kondisyon göstergesi) gibi veriler toplar. Bu veriler takipte yararlıdır, çünkü ölçüm günleri arasındaki dönemi de gösterir.

Cihazların bazı ölçümleri tahmindir ve markadan markaya farklılık gösterebilir. Bu yüzden tek günlük verilere bakmayız, haftalar içindeki eğilimi izleriz. Örneğin iş yoğunluğunun arttığı haftalarda adım sayısının ve uyku süresinin düşmesi, planı o dönemlere göre uyarlamamız için ipucu verir. Ayrıntılar giyilebilir cihazlar sayfasında. Cihaz kullanmak şart sayılmaz.

Takip görüşmeleri nasıl ilerler?

Başlangıç ölçümleri bir karşılaştırma noktasıdır. Asıl bilgi, aynı ölçümlerin belirli aralıklarla tekrarlanmasıyla ortaya çıkar. Kas gücü ve dayanıklılıktaki değişim genellikle haftalar içinde başlar. Bel çevresi ve kan değerlerinde ise daha uzun süre gerekebilir. Bu yüzden her ölçümün tekrar zamanı ayrı belirlenir.

1. Takip görüşmesinde planın nasıl gittiğini konuşuruz.
2. Gerekli ölçümleri aynı yöntem ve koşulda tekrarlarız.
3. Sonuçları ilk ölçümle karşılaştırırız.
4. Planı sonuçlara ve hayatınızdaki değişikliklere göre güncelleriz.

Takipte ölçümlerin yanında nasıl hissettiğiniz de konuşulur. Enerji, uyku kalitesi, iştah ve günlük işlerdeki rahatlık sayılar kadar önemli bilgiler verir. Plan güncellenirken iş temponuzdaki ve sağlığınızdaki değişiklikler de hesaba katılır.

Görüşmeler yüz yüze ya da online yapılabilir. Takip sıklığı ve görüşme düzeni takip görüşmeleri sayfasında anlatılıyor.

Ölçüm sonuçlarım nasıl saklanır ve paylaşılır?

Ölçüm ve tahlil sonuçlarınız özel nitelikli kişisel veridir. 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu'na uygun şekilde saklanır ve yalnızca size hizmet vermek için kullanılır.

Sonuçlarınızı hekiminiz dışında kimseyle onayınız olmadan paylaşmayız. İstediğinizde size yazılı bir özet veririz. Özette her göstergenin başlangıç değeri, son değeri ve aradaki değişim yer alır. Hekiminizle paylaşmak isterseniz bu özeti kullanabilirsiniz. Ayrıntılar KVKK aydınlatma metni sayfasında yer alıyor.

Kaynaklar

1. Cruz-Jentoft AJ ve ark. Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis. Age and Ageing, 2019 (yeni sekmede açılır) — Kavrama gücü, sandalyeden kalkma ve yürüme hızının kas gücü değerlendirmesinde kullanımı
2. Dünya Sağlık Örgütü: Waist circumference and waist-hip ratio (uzman raporu) (yeni sekmede açılır) — Bel çevresinin sağlık göstergesi olarak kullanımı
3. Dünya Sağlık Örgütü: Fiziksel aktivite ve hareketsizlik kılavuzu (2020) (yeni sekmede açılır) — Yetişkinler için haftalık hareket ve kuvvet çalışması önerileri
4. Studenski S ve ark. Gait speed and survival in older adults. JAMA, 2011 (yeni sekmede açılır) — Yürüme hızının sağlık göstergesi olarak kullanımı

Hazırlayan: Dyt. Şeyma Türkoğlu Vural · Son güncelleme: 12 Kasım 2026 · Bu sitedeki bilgiler eğitim amaçlıdır; hekim ya da diyetisyen görüşmesinin yerine geçmez.