Longevity Programı Kimler İçin?

Longevity programına kimler başvurur?

Bize başvuranların çoğu kendini hasta hissetmez. Yine de bir şeylerin değiştiğini fark etmiştir. Merdivende eskisinden çabuk yorulmak, kilonun yavaş yavaş artması, sabah dinç kalkamamak en sık duyduğumuz cümlelerdir.

Bir kısmı ise somut bir nedenle gelir. Bir yakınının erken yaşta kalp sorunu yaşaması, hekiminin tahlilde kan şekerine dikkat çekmesi ya da menopoz belirtilerinin başlaması gibi.

Bir başka grup da bir hedefe hazırlanan kişilerdir. Emeklilik öncesinde formunu korumak isteyenler bu gruptadır. Uzun bir yürüyüş ya da dağ tatili planlayanlar, çocuklarıyla daha aktif vakit geçirmek isteyenler de bize başvurur.

Ortak nokta şudur: bu kişiler sağlıklarını tahminle izlemek istemez. Bugünkü durumlarını ölçmek, neyin değiştiğini rakamla görmek ve buna göre bir plan yapmak ister. Longevity yaklaşımını longevity kliniği nedir sayfamızda ayrıntılı anlattık.

Hangi durumlar programa başlamak için iyi bir neden olur?

Aşağıdaki durumlardan biri size tanıdık geliyorsa ilgili sayfada daha fazla bilgi bulabilirsiniz:

• 40 yaşını geçtiniz ve sağlığınızı düzenli ölçümle izlemek istiyorsunuz.
• Menopoz dönemindesiniz ve kilo, uyku ya da kas değişimi fark ediyorsunuz.
• İnsülin direnciniz var ya da kan şekeriniz sınırda çıktı.
• Ailenizde kalp hastalığı ya da diyabet öyküsü var.
• Yoğun bir iş temponuz var ve düzeninizi korumakta zorlanıyorsunuz.

Bu durumların birkaçı aynı anda olabilir. Örneğin 48 yaşında, menopoz geçişindeki ve yoğun çalışan bir kadın üç başlığa birden girer. Bu durumda öncelikli alanı ilk görüşmede birlikte belirleriz.

Program kimler için uygun olmayabilir?

Bazı durumlarda önce hekim değerlendirmesi gerekir. Program bu değerlendirmenin yerini tutmaz.

• Yeni başlamış ve nedeni bilinmeyen şikâyetler: açıklanamayan kilo kaybı, göğüs ağrısı, nefes darlığı gibi.
• Tedavisi yeni başlamış ya da henüz dengelenmemiş ciddi hastalıklar.
• Gebelik dönemi: bu dönemde beslenme ayrı bir uzmanlık ister ve kadın hastalıkları hekiminizle birlikte yürütülür.
• Yeme bozukluğu öyküsü: önce bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmanızı öneririz.
• 18 yaş altı: çocuk ve ergenlerde beslenme kendine özgü bir alandır.

Bu liste kimseyi dışlamak için hazırlanmadı. Amaç, önce doğru uzmana ulaşmanızı sağlamaktır. Hekim değerlendirmesi tamamlandıktan ve durum dengelendikten sonra programa başlamak çoğu zaman mümkündür.

Bu durumlardan biri varsa ilk görüşmede açıkça söyleriz. Gerekirse önce hekiminize başvurmanızı, sonra programa başlamanızı öneririz.

Kronik bir hastalığım varsa katılabilir miyim?

Tansiyon, tip 2 diyabet, tiroit hastalığı ya da yüksek kolesterol gibi takip edilen bir hastalığınız varsa programa katılabilirsiniz. Bu durumda hekiminizin takibi aynen sürer.

Biz beslenme, hareket, uyku ve stres tarafında çalışırız. İlaçlarınıza ve dozlarına dokunmayız, bu karar her zaman hekiminizindir. Beslenme değişikliği bazı ilaçların etkisini değiştirebileceği için hekiminizi programdan haberdar etmenizi isteriz.

Kronik hastalıkta beslenme planı, hastalığın kendine özgü ihtiyaçlarını da hesaba katar. Örneğin böbrek hastalığında protein, kalp yetersizliğinde tuz ve sıvı miktarı hekiminizin önerisine göre belirlenir.

Kan şekeri ilacı kullanan biri öğün düzenini değiştirdiğinde şekeri düşebilir. Bu tür durumlarda planı hekiminizin önerileriyle uyumlu ve yavaş adımlarla kurarız.

Hangi program bana uygun?

Programlar öne çıkan ihtiyaca göre ayrılır. Kısa bir eşleştirme:

• Önce bugünkü durumumu görmek istiyorum: longevity check-up.
• Beslenme, hareket, uyku ve stresi birlikte ele almak istiyorum: sağlıklı yaşlanma programı.
• Kan şekeri, insülin direnci ya da bel çevresi öne çıkıyor: metabolik sağlık programı.
• Kas ve güç kaybı endişem var: kas ve güç programı.
• Uyku ve stres en çok zorladığım alan: uyku ve stres programı.
• Menopoz geçişindeyim: menopoz dönemi programı.
• Ofise gelemiyorum: online longevity takibi.

Programlar birbirinin yerine geçmez, birbirini izleyebilir. Örneğin check-up ile başlayan biri sonuçlara göre metabolik sağlık programına geçebilir. Program bittiğinde ölçümleri daha seyrek aralıklarla sürdürmek de mümkündür.

Emin değilseniz sorun olmaz. İlk görüşmede ölçümlerinize ve hedefinize bakarak hangi programın size uyduğunu birlikte seçeriz.

Programa başlamadan önce neye hazır olmak gerekir?

Bir program, haftalar boyunca küçük değişiklikleri sürdürmeyi gerektirir. Bu yüzden başlamadan önce kendinize şu soruları sormanızı öneririz:

• Önümüzdeki birkaç ayda takip görüşmelerine zaman ayırabilir miyim?
• Hangi alışkanlığımı değiştirmeye gerçekten hazırım?
• Evde kimler planı benimle birlikte uygulayacak?
• Hedefim kilo mu, enerji mi, güç mü, uyku mu?

Bu soruların cevabı net olmasa da başlayabilirsiniz. İlk görüşmede bunları birlikte netleştiririz. Planı da hayatınızın o dönemine uygun bir hızda kurarız. Yoğun bir dönemdeyseniz daha az değişiklikle başlar, sakinleşince genişletiriz.

İlk görüşmede ne olur?

İlk görüşmede sağlık öykünüzü, kullandığınız ilaçları, günlük düzeninizi ve hedefinizi konuşuruz. Elinizde yakın tarihli tahliller varsa onları da getirmenizi isteriz.

Ardından vücut analizi ve fiziksel kapasite ölçümlerini yaparız. Görüşmenin sonunda öncelikli alanlarınızı ve önerdiğimiz programı konuşuruz. Programa başlayıp başlamamaya siz karar verirsiniz. Yalnız ölçüm yaptırıp sonuçlarla kendi başınıza ilerlemek de bir seçenektir. Bu durumda size yazılı bir özet ve ilk adımlar için öneriler veririz. Ayrıntılar ilk görüşme sayfamızda.

Kaynaklar

1. Dünya Sağlık Örgütü: Yaşlanma ve sağlık (yeni sekmede açılır) — Sağlıklı yaşlanmanın işlevsel yetenek ve bağımsızlık üzerinden tanımı
2. Dünya Sağlık Örgütü: Bulaşıcı olmayan hastalıklar (yeni sekmede açılır) — Kronik hastalıklarda beslenme, hareket ve tütünün payı

Hazırlayan: Dyt. Şeyma Türkoğlu Vural · Son güncelleme: 12 Kasım 2026 · Bu sitedeki bilgiler eğitim amaçlıdır; hekim ya da diyetisyen görüşmesinin yerine geçmez.