Online Longevity Programı

Online longevity programı nasıl işler?

Online program, yüz yüze programla aynı adımları izler. Fark, görüşmelerin görüntülü yapılması ve bazı ölçümleri sizin evde yapmanızdır.

1. İlk görüşmede öykünüzü ve hedeflerinizi konuşuruz.
2. Evde yapacağınız ölçümleri ekranda birlikte gösteririz.
3. Ölçümlere ve alışkanlıklarınıza göre kişisel planınız hazırlanır.
4. Belirli aralıklarla takip görüşmesi yapılır, ölçümler tekrarlanır.

Görüşmeler arasında ölçüm sonuçlarınızı ve kısa notlarınızı paylaşabilirsiniz. Böylece takip görüşmesinde hem sayıları hem de nasıl hissettiğinizi birlikte değerlendiririz.

İlk adımın ayrıntıları ilk görüşme sayfasında yer alıyor.

Online takipte hangi ölçümler yapılabilir?

Birçok önemli gösterge evde basit araçlarla ölçülebilir. Önemli olan her seferinde aynı koşulda ölçmektir.

• Kilo. Sabah, aç karnına ve aynı tartıyla.
• Bel çevresi. Mezurayla, göbek hizasında ve nefes verdikten sonra.
• Sandalyeden kalkma testi. 30 saniyede kaç kez kalkıp oturabildiğiniz.
• Tek ayak üzerinde durma. Denge için basit bir gösterge.
• Yürüme. Belirli bir mesafeyi ne kadar sürede yürüdüğünüz.

Ölçüm gününü takip görüşmesinden bir iki gün önceye koymak, görüşmede güncel sayılarla konuşmamızı sağlar. Vücut analizi cihaz gerektirir. Yakınınızda bir ölçüm noktası varsa oradaki sonucu da kullanabiliriz. Ölçümlerin neyi gösterdiğini fiziksel kapasite ölçümleri sayfasında anlattık.

Akıllı saat ve uygulama verisi nasıl kullanılır?

Akıllı saatiniz ya da telefonunuz varsa günlük adım sayısı, uyku süresi ve dinlenik nabız gibi veriler takibe katkı sağlar. Bu verileri tek tek günler için yorumlamayız, haftalar içindeki eğilime bakarız. Örneğin ortalama günlük adım sayınızın haftalar içinde artması, plandaki hareket hedefinin işlediğini gösterir.

Cihazların bazı ölçümleri tahmindir ve markadan markaya farklılık gösterebilir. Hangi verinin ne kadar güvenilir olduğunu giyilebilir cihazlar sayfasında açıkladık. Veri paylaşımı isteğe bağlıdır, cihaz kullanmadan da programa katılabilirsiniz.

Online program kimler için uygundur?

• İzmir dışında ya da yurt dışında yaşayanlar
• İş temposu nedeniyle görüşmeye gelmekte zorlananlar
• Sık seyahat edenler ya da yılın bir bölümünü başka bir şehirde geçirenler
• Yüz yüze başlayıp takibe online devam etmek isteyenler

Online program düzenli ölçüm yapmayı ve sonuçları paylaşmayı gerektirir. Ölçümleri kendi başına yapmakta zorlanacağını düşünen kişiler için yüz yüze başlangıç daha uygun olabilir.

Online takibe özel hazırlanmış kapsamı online longevity takibi programında görebilirsiniz.

Online takibin sınırları nelerdir?

Online takipte bazı ölçümler daha az hassastır. Evde yapılan ölçümlerde koşullar her seferinde biraz değişir, bu yüzden tek bir ölçümdeki küçük farkları yorumlamayız. Kavrama gücü için dinamometre (el sıkma gücü ölçen cihaz) gerekir ve bu ölçüm evde her zaman yapılamaz. Bu durumda takibi diğer testlerle sürdürürüz.

Online görüşme hekim muayenesinin yerini tutmaz. Yakınmalarınız varsa ya da tahlil gerekiyorsa bulunduğunuz yerdeki hekiminizle görüşmeniz gerekir. Sonuçlarınızı bize ilettiğinizde birlikte değerlendiririz.

Göğüs ağrısı, nefes darlığı ya da baş dönmesi gibi bir yakınmanız varsa ev testlerini yapmayın ve önce hekiminize başvurun.

Online görüşmeye nasıl hazırlanılır?

Sessiz bir oda, sabit bir internet bağlantısı ve kamerası olan bir telefon ya da bilgisayar yeterlidir. Ölçüm yapacağımız görüşmelerde yanınızda mezura, kolçaksız sağlam bir sandalye ve saniye gösteren bir saat bulunsun.

Tahlil sonuçlarınızı görüşmeden önce iletirseniz değerlendirmeye daha çok zaman kalır. Paylaştığınız sağlık bilgileri 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu'na uygun şekilde saklanır.

Kaynaklar

1. Dünya Sağlık Örgütü: Fiziksel aktivite ve hareketsizlik kılavuzu (2020) (yeni sekmede açılır) — Yetişkinler için haftalık hareket ve kuvvet çalışması önerileri
2. Dünya Sağlık Örgütü: Ageing and health (yeni sekmede açılır) — Sağlıklı yaşlanma ve işlevsel kapasite tanımı

Hazırlayan: Dyt. Şeyma Türkoğlu Vural · Son güncelleme: 12 Kasım 2026 · Bu sitedeki bilgiler eğitim amaçlıdır; hekim ya da diyetisyen görüşmesinin yerine geçmez.